El bienestar mental es un pilar esencial para aprender, crecer y enfrentar las adversidades del día a día. Sin embargo, la soledad, el aislamiento y las dificultades para pedir o encontrar ayuda aumentan la probabilidad de que aparezcan problemas tanto en la salud mental como en la física, explica la Experta Cetys, Mtra. Alexia Escutia, Psicóloga del Programa Armonía: Salud y Bienestar de Cetys Universidad, Campus Internacional Ensenada.
“En ese contexto, la desconexión social se presenta como un riesgo silencioso que afecta la calidad de vida y el funcionamiento cotidiano de las personas”, puntualiza la Mtra. Alexia Escutia, quien explica que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado sobre los efectos negativos de esa desconexión: la carencia de vínculos nutritivos no sólo disminuye el bienestar inmediato, sino que también dificulta el acceso a recursos, apoyos y a cuidados oportunos.
“Esa desconexión puede manifestarse como falta de contacto, ausencia de apoyo por parte de los cercanos o la continuidad de relaciones dañinas y estresantes. La soledad no depende del número de personas que nos rodean, sino de la calidad de los lazos que construimos. Una red de apoyo está conformada por personas (familiares, amistades, compañeros de estudio o trabajo, docentes, colegas, profesionales de la salud e incluso instituciones) que ofrecen ayuda de manera emocional, práctica o informativa. Lo que las distingue es la capacidad de generar un espacio seguro, empático y nutritivo donde sentirse visto, escuchado y acompañado”, explica la Experta Cetys.
Contar con esa red representa tener a alguien que escucha y valida nuestras emociones y experiencias; un gesto que puede reducir considerablemente la angustia, la ansiedad, el estrés y la desesperanza. También implica recibir acompañamiento en la búsqueda de soluciones y en la toma de decisiones: aporta perspectiva, ayuda a ordenar opciones y evita que nos sintamos atrapados por los problemas. “Además, el apoyo cercano fomenta hábitos de autocuidado, motiva a buscar atención profesional cuando hace falta y refuerza la continuidad de rutinas saludables”, señala la Mtra. Escutia.
Más allá del plano emocional, las redes de apoyo aportan recursos prácticos que influyen directamente en la vida cotidiana: orientación académica, asesoría laboral, ayuda para realizar trámites de salud o acompañamiento en momentos críticos. En conjunto, estas funciones convierten al apoyo social en un factor protector que reduce la vulnerabilidad frente a riesgos para la salud mental.
Fomentar y cuidar nuestras redes es una contribución en calidad de vida propia y ajena. Significa cultivar relaciones seguras, alejarse de vínculos dañinos y practicar la empatía: escuchar sin juzgar, ofrecer ayuda concreta y pedirla cuando la necesitamos. Integrar el apoyo social como parte de la atención integral es una forma de fortalecer la resiliencia personal y comunitaria.
Finalmente, la Mtra. Alexia Escutia, explica que es importante reconocer el valor de las redes de apoyo, y trabajarlas desde lo cotidiano y lo institucional, es reconocer que la salud mental no es solo un asunto individual, sino un tejido que se construye colectivamente. Cuidarlo nos ayuda a transitar la vida con menos soledad y más recursos para crecer y recuperarnos. Pedir ayuda siempre será un acto de valentía y de autocuidado. Siempre habrá alguien dispuesto a escucharte.
