Plantearse objetivos ayuda a disminuir el estrés: experto de la UAG

Crecer la autoestima y organizar nuestra vida son formas de ayudarnos a reducir los niveles de tensión que podrían afectarnos en el día a día

Sentir la falta de sentido en la vida es un factor que puede influir en el estrés, expresó Enrique Castañeda Cuellar.

Seas un estudiante, adulto que trabaja o incluso un niño, es posible que sufras de estrés y es que este padecimiento es uno de los más comunes en la sociedad actual y ha traído una serie de trastornos mentales y físicos que afectan la calidad de vida de quienes los sufren y de los que están a su alrededor.

A veces, el estrés es resultado de diversos factores, entre éstos los que podrían denominarse como “externos”, uno de ellos es sentir la falta de sentido en la vida, no alcanzar o tener metas y objetivos claros a corto y largo plazo. Por lo anterior, el Dr. Enrique Castañeda Cuellar, Médico Psiquiatra y Académico de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) presentó una serie de consejos para sobrellevar esta clase de problemas en su conferencia “Bienestar emocional en la vida estudiantil, buscando el balance”, que impartió durante el Foro “Al rescate de mi salud mental”, organizado por la Facultad de Medicina y la Dirección de Asuntos Estudiantiles de esta institución.

Este foro fue parte de una concientización sobre el Día Mundial de la Salud Mental que se celebra en octubre.
Según el académico, el estrés puede reducirse y ayudarnos a ser más claros y responsables cuando se plantean objetivos y los enumeró en 9 puntos.

1. Comienza por un objetivo que sea claro (y realista).
2. Debe responder a tus intereses.
3. Marca una fecha límite (realista).
4. Establece prioridades.
5. Traza un plan y compártelo.
6. Una vez seleccionado el objetivo, divídelo en subobjetivos más
concretos.
7. Evalúa el proceso.
8. Evalúa el resultado.
9. Plantéate un nuevo objetivo (sigue adelante).

Sin embargo, establecernos metas u objetivos no es fácil, se requiere que la persona esté lista para asumir una responsabilidad por sí misma y que entienda que los objetivos sirven para crecer e impulsar su carrera profesional y sobre todo su vida personal, concluyó el académico.

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